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                > 產後恢復 > 正文
                廣州日報大洋網

                產後催※乳吃哪種魚效果好

                / 2010-4-16 23:53:53 父母在線

                  催乳食療——蔥燒鯽魚

                  效用點評:

                  此菜▓含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水,小蔥發汗,通二便,下乳汁,是乳母的一種營∮養菜肴。

                  原料:

                  鯽魚400克,小蔥125克,醬油30克,精鹽2克,白糖、姜、蒜各10克,料酒15克,味精少許,花生油300克(約耗50克)。

                  制作:

                  1、鯽魚去鱗、鰓、內臟,洗凈;小蔥擇洗幹凈,每三四根打成一個結子,放進魚〓腹內。

                  2、炒鍋上火,放入花生油,燒至◥九成熱,放入鯽魚煎透,撈出瀝油。

                  3、炒鍋置火上▂,放↑入花生油燒熱,下姜末、蒜片,加醬油、料酒、白糖、精鹽和適量清水,把魚放入鍋中,用文火燉30分鐘,撒入味精,即成。

                  催乳食療——沙鍋鯽魚

                  效用點評:

                  此菜含有豐富的蛋白〒質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素,能促進乳汁@ 的分泌。

                  原料:

                  鮮鯽魚2條(約600克),豬肥膘肉30克,粉條30克,鹽、料酒、醋、白糖、姜、味精各適∏量。

                  制作:

                  1、將鯽魚刮鱗去鰓,取出內臟,洗凈,在魚身兩◆側斜切成十字花刀,放入沸二种我见水鍋內燙一下,撈出,控幹水。

                  2、將豬︻肥膘肉洗凈,切成小丁;香菜擇洗凈,切成末;粉條用溫水泡軟;蔥去皮洗凈√,切成絲;姜洗凈,切絲。

                  3、洗凈沙鍋,放入鯽魚、肥肉丁、粉條,添湯,加鹽、料酒、醋、白糖、姜絲,蓋上蓋,將鍋置於火上,燒開後撇去浮沫,改用小火▃燉30分鐘,加味精即成。

                  催乳食療——鯉魚通民意乳湯

                  效用點評:

                  鯽魚歷來被民間用々作通乳的食物,配以情侣通氣上達、下乳汁的通草和補血通乳的豬蹄,具有補中益氣、通乳的功效。適於◥產後乳汁不下、乳少者食脱光光用。

                  原料:

                  鯽魚500克,通草20克,豬前蹄200克,料酒10克,精鹽3克,味精2克,姜片10克,胡椒粉2克。

                  制作:

                  1、將豬蹄弄幹凈,放沸水鍋中焯一下,去掉血水,洗凈;通草洗凈。

                  2、將鯽魚去鱗、鰓、內臟,收拾幹凈,洗凈。

                  3、鍋置火上,放入適量清水,放進豬蹄煮一段時間,加入鯽魚、通草、料酒、鹽、胡椒粉、姜片,煮至豬蹄、魚肉熟爛、撈出姜,用味精調晶牙匕首味後即成。

                  4、豬蹄一定◢要收拾幹凈,去掉毛,刮洗幹凈,可先放在清水中浸泡30分鐘,去除血水等。

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