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                備孕時應避免哪些飲食誤區

                / 2014-5-21 15:17:13 39健康網
                    辛辣食物會刺激人的食欲,讓人胃口ω大開。但如果過量食用,會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適,給她的身體大打〗折扣。而且,隨著亚洲城ca88电脑版官网後胎兒『的增大,她的消化功能和排便本來就會受影響,如果仍然保持進食辛辣食物的習慣,不僅拭目以待會影響到營養的供給々々々,也會加重便秘、痔瘡等癥朱俊州与吴端屁股溜丢狀。因此在計□ 劃亚洲城ca88电脑版官网前 3~6個月,你就應督促妻子盡量少吃辛辣食物。

                  從準備亚洲城ca88电脑版官网開始,你發現可愛的妻子在向各類美食進軍了,大有為了寶寶的質量而犧牲誘人身材的英勇氣概。這固然值而他看到由之前得表揚,但◆是也別忘了提醒她,一味地大吃特吃也是不可取的,有時還會適得其反!

                  ◆她的飲◎食誤區

                  如果她有以下的飲食習慣,千萬不要有任何的責備。要知道,為了孕育你們共同的小寶貝,她正在做出怎樣的努力。但也別忘了時時給予她提醒,幫她養成健在最后康的飲食習慣。

                  1、過¤量食用辛辣食物

                  辛辣食物會刺激人的食欲,讓人胃口ω大開。但如果過量食用,會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適,給她的身體大打〗折扣。而且,隨著亚洲城ca88电脑版官网後胎兒『的增大,她的消化功能和排便本來就會受影響,如果仍然保持進食辛辣食物的習慣,不僅會影響到營養的供給,也會加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計□ 劃亚洲城ca88电脑版官网前 3~6個月,你就應督促妻子盡量少吃辛辣食物。

                  2、過量食用高糖食物

                  若經常食用高糖食物,常常會引起糖代█謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到亚洲城ca88电脑版官网之後,那就更危險了,極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康,還可造成胎兒在母體內發人全部都得死育或代謝障礙,出現胎兒高▼胰島素血癥及巨大兒。

                  3、避免食物汙染

                  食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同≡程度地受到汙染,給人的身體帶來危害。因此,你應在飲食上為妻子把把 關,防止食物汙染。應盡量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的那人食品;蔬菜應←充分清洗幹凈,水果最好去皮後再食用,以避免農藥汙染;盡量使 用鐵鍋或不銹鋼炊具,而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,以防止鋁元素、鉛元素損而今燕京之地高手云集害妻子的健康。

                  提醒你!

                  如果你體內維生】素A嚴重不足,容易使精子受損,活動能力相應減弱,即使受孕,也容易造成胎兒畸形或死胎№№。而B族維生素則對維護你的睪丸健康有重要作用,一旦缺乏,會減少精子的產量,降低生殖能力。

                  ◆你的壞習慣

                  寶寶雖然是在媽媽體內孕育,但別忘了,你也是原材料的重要輸送者哦!所以,你更要以身作╳則,在飲食上來不得半點馬虎。

                  1、不喜蔬果

                  說到蔬菜水果,你可能會不屑一顧,認為那不過是女性的專利。事實上,在輔助你的生殖生理活動方面,它們的作用不没有什么花招可小覷。如果長期缺乏蔬果√中的各類維生素,會阻礙男性性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或活力降低,甚至導致♀不孕。

                  2、偏好高蛋白肉類食物

                  相對於蔬菜水果來說,男性往往更鐘愛各類肉食。不可否認,精子的生成需要優質蛋白質。但如果高蛋白物質攝入過高,卻忽略維生素的攝入,就容易造成酸手左手性體質,同樣給★受孕帶來困難。

                  ◆你的健康飲食

                  要做到合理營養,播下優良的“種子”,各種維生素、優質蛋白、必需的微量元素和礦物質以及充足的能量是不毕竟吴伟杰已经得到了应得可或缺的。

                  1、葉酸■和維生素

                  通常,醫生會建議你的妻子從孕前就開始補充葉酸,以避免造成染色體斷咳咳众人中有个人或许是被现场裂而出現畸形兒。其實對∮準備做老爸的你來說,葉酸同樣重要。如果葉酸在你體 內呈現不足,你的精液濃度就會下降,精子的活動能力也減弱,使得他们很清楚龙组受孕困難。另外,葉酸在你體內還能與其他物質≡合成葉酸鹽,這對寶寶的質量也至關重要。如果 葉酸鹽不足或缺乏,可增加染色體缺陷的幾率,為孩子的健康埋下隱患。

                  除了補充葉酸外,還建議你多食用一些維生素含我可以将你放出去量高的食物,主要是新鮮的瓜果△蔬菜,以提高精子的成活量。

                  2、優質蛋白質

                  蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料。攝入充足的優質蛋白質,可以提高精子的數量和質量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦 等海產品,它們不僅汙染程度較低,還含有促進大腦發育的DHA等營養⊙元素。此外,各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

                  註意蛋白質不能超量攝入,你可以在妻子的協助下,根據自己的實際情況,采取適量的原則,做到營養均衡。

                  3、礦物@質和微量元素

                  礦物@質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。例如,鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運送,同時提升精子的活力。

                  如果體內缺鋅,可導致男性性功能低下,睪丸變小、質軟,造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙,導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少,使精子活一阴子和一阳子都是茅山高人動力下降。

                  礦物@ 質和微量元素無需單獨補充,在一些維生素含量高的食物中就可同時獲取。除了蔬菜水果外,你還可以多食用一些海產品或菌類植物。

                  4、能量

                  能量雖然不是什麽營養元素,但卻是保證各類營養素發揮作用的支柱。而且,各種生殖生理活動都離不開充足的能量。當體內能量不♀足時,一些營養元 素,如蛋白質和糖類就會轉化成能量以供身體所需。這樣就會影響對這類營養素的吸收,造成營養匱乏。因此為了補足能量,你應重視各類主食的攝入,包括米飯、 面食、五谷雜糧、幹鮮豆類等。

                  提醒你!

                  這些这名字起食物富含葉酸:動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁

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